아로니아 효능 부작용
아로니아(Aronia)는 장미목 나무이면스 동명의 과일입니다. 폴란드가 세계적으로 생산량의 80% 이상을 차지하고 있고, 날씨가 가장 비슷한 대한민국에서도 묘목을 수입해 재배 중 입니다. 충청북도 단양군이 대표적입니다. 수분 조절만 잘 해주면 재배가 어렵지않고 키가 크게 자라지 않아 가정에서 화분에도 많이 키우고 합니다. 원산지는 북아메리카 동부에서 원주민들의 중요 겨울식량으로 쓰였습니다. 20세기 초 쯤에, 과육연구를 하던 러시아 출신 이반 블라디미로비치 미추린에 의해 알타이 산맥에서 첫 재배에 성공하게 되었습니다. 이후 1970년대에 아로니아 계획이 수립되어 다른 유럽국가에도 아로니아가 유입되었습니다.
아로니아가 어디가 좋은지 아로니아 효능 부작용 알아보겠습니다.
아로니아 효능 첫번째
시력에 효과적입니다. 아로니아 효능은 시력에 영향력을 끼칩니다. 아로니아에 들어있는 안토시아닌이라는 성분은 우리의 눈 건강에 매우 큰 도움을 줍니다. 안토시아닌은 시력에 도움을 주는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 낮춰주고 시력을 보호해 줍니다.
아로니아 효능 두번째
아로니아 효능으로 두번째는 피부미용에 좋습니다. 아로니아에 함유되어 있는 항산화 물질들이 세포의 노화를 예방 해주고, 노화된 세포들을 제거하여서 새로운 대체세포들을 생성하는데 도움을 주기에 노화를 늦추는데 도움을 주고, 피부의 미용에도 도움을 줍니다.
또한, 아로니아에 함유되어 있는 풍부한 안토시아닌 성분이 콜라겐의 생성을 높여주어 피부를 탄력 있게 해줍니다. 주름이나 주근깨 및 기미 등과 같은 트러블을 개선하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한, 아로니아에 많이 들어있는 폴리페놀 성분은 활성화산소를 제거해주기 때문에 피부 노화방지에 큰 도움이 됩니다.
아로니아 효능 세번째
아로니아의 효능 중 하나는 이뇨작용에 도움을 줍니다. 아로니아는 대장에 있는 균이나 각종 균들의 공격에 우리몸을 지켜주는 효능이 있다고 합니다. 그 중에서도 생식기관쪽으로 공격하는 세균들을 물리쳐 준다고 합니다. 아로니아에 들어있는 퀴닌산은 요로감염에 특징적으로 효능을 보여 요로감염을 막아주는데 큰 도움이 된다고 합니다.
아로니아 효능 네번째
아로니아 효능중 네번째로는 면연력 향상에 도움을 주는 효능이 있습니다. 아로니아에 들어있는 항산화제 성분이 잠재적 질병을 예방해주고, 그로인한 면연력 향상에 도움을 줍니다. 체내의 백혈구들을 더 증가시켜주고 손상되지 않는 기능을 합니다.
아로니아 효능 다섯번째
아로니아 효능 중 다섯째로는 혈관질환을 예방시켜 줍니다. 아로니아의 열매는 혈관 내 콜레스테롤 내보는것에 도움을 주고, 혈관벽에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 줍니다. 그로인해 각족 혈관 질환 예방을 도완줍니다.
아로니아 효능 여섯번째
아로니아 효능 중 여섯째로는 눈을 건강하게 해줍니다. 안토시아닌이라는 성분이 풍부하다고 앞서 말씀드렸습니다. 이 성분은 안구 망막에 로돕신 색소를 생성하는데 큰 도움일 줘서 눈의 피로는 낮춰주고 시력의 상실을 막아줍니다. 게다가 카로틴도 들어있어 눈이 침침해지는 백내장 같은 질환으로부터 눈을 지킬 수 있습니다.
아로니아 효능 일곱번째
아로니아 효능 중 일곱째로는 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. 아로니아를 주기적으로 섭취하면 혈당을 낮춰주는 작용을 합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는데 이를 촉진시켜 혈당을 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 하지만, 당뇨병을 치료하는 목적이 아닌 개선 목적으로 보조식품처럼 드셔야 합니다.
아로니나 효능 여덟번째
아로니아 효능 중 여덟째로는 식이요법 입니다. 아로니아에는 클로로겐산이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 탄수화불의 흡수를 억제시켜주고, 체지방을 분해시키느넫 도움을 줍니다. 카테킨이라는 성분도 들어있는데, 많이 들어보셨을 겁니다 녹차카테킨. 카테킨은 우리몸의 체지방 분해를 효과적으로 도와주는 성분입니다.
아로니아 효능 아홉번째
아로니아 효능 중 아홉째로는 항암효과를 볼 수 있습니다. 안토시아닌이라는 성분은 여기저기에 큰 도움을 줍니다. 안토시아닌은 항암,항염에 강한 특성을 지녔습니다. 항산화 라는 효과로 암예방에 큰 도움이 된다고 합니다.
아로니아 효능 열번째
아로니아 효능 중 열번째로는 숙취해소가 있습니다. 제가 제일 마음에 들어하는 효능 입니다. 우리몸에 쌓인 알콜로부터 간을 지켜주고 아세트알데히드 물질을 더 빨리 분해시켜주어 숙취해소을 주는 아주 좋은 식품 입니다.
아로니아 열량
아로니아는 100g당 61kcal이고, 분말화 시킨건 100g당 314kcal의 열량을 가지고 있습니다.
아로니아 구매
아로니아는 저온살균 된 제품으로 사시는게 좋습니다. 보통 OO착즙, OO주스 이런 제품들이 많이 있지만, 제품성분표를 보고 다른 보존료나 조미료들이 첨가되지 않은 제품으로 구매하시기 바랍니다. 제일 좋은 방법은 직접 해서 먹는 방법 입니다.
아로니아 적정량
아로니아는 분말 기준 하루 최대 1큰술 입니다. 어떤 지원자에 의해 진행 된 연구에 의하면 하루 20g까지 부작용 없이 섭취했다는 보고가 있습니다.
아로니아 효능 부작용
아로니아는 너무 과하게 드실경우 복통이나 소화장애가 오고, 구토와 식욕저하가 올 수 있습니다. 소화에도 도움을 주는 아로니아는 과잉 섭취시 소화액 분해가 많아져 위장기능이 약하신 분들은 다른 분들보다 힘든 경우가 생길 수 있습니다.
이상으로 아로니아 효능 부작용에 대해 알아 보았습니다. 저도 신장이 좋지 않고 눈 수술로 인해 관심이 많은 식품 입니다. 자주 갈아서 마시면 효과를 톡톡히 보실 수 있으니, 맛도좋고 효능도 많은 아로니아 자주 드시길 바랍니다. 감사합니다.
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